Beaucoup d'idées reçues circulent au sujet de l'arthrose de la hanche. Faire le tri aide à prendre de meilleures décisions pour sa santé.

L'arthrose de la hanche cause douleur à l'aine, raideur et difficulté à marcher ou à enfiler ses chaussures. L'exercice ciblé en réduit les symptômes.

Ce qu'il faut savoir

  • Renforcer les fessiers soulage la hanche.
  • La mobilité douce entretient l'articulation.
  • Le maintien d'un poids santé réduit la charge.
  • Marcher régulièrement aide à conserver l'amplitude.

Les erreurs fréquentes à éviter

  • Cesser de marcher.
  • Ignorer une boiterie qui s'installe.
  • Sauter le renforcement.

Quand consulter un physiothérapeute

Un physiothérapeute peut aider lorsque la douleur persiste plusieurs semaines, s'aggrave, limite vos activités, ou s'accompagne de faiblesse, d'engourdissements ou d'une perte de fonction. Il réalise une évaluation, écarte les signaux d'alarme et bâtit un plan adapté. Au Québec, aucune référence médicale n'est nécessaire, même si votre assureur peut en demander une.

L'avantage de la physiothérapie à domicile

La physiothérapie à domicile traite l'arthrose de la hanche là où la vie se déroule réellement. Plutôt que de reproduire un problème en clinique, le physiothérapeute observe vos vrais escaliers, votre fauteuil, votre lit et votre routine, puis adapte chaque exercice à cet environnement. Pour les adultes de 50 ans et plus, cela élimine le transport, l'attente et le stress du déplacement.